Осеннее настроение

осеннее настроение Лето закончилось. Тепла и солнца становится все меньше, день  короче. Дождь и прохладный ветерочек напоминает нам , что в  права вступила осень.
Осень — красивая пора, обилие плодов и ярких багряных красок. Но вместе с таким богатством красок мы наблюдаем серое небо, постоянные дожди, слякоть и холод. Не удивительно, что нас все чаще одолевает плохое осеннее настроение, усталость и чувство грусти.

По словам медиков, осенняя депрессия – очень распространенное явление. И совершенно естественное. Резкое сокращение светового дня вызывает перестройку в организме, который переходит в режим экономии энергии – иначе говоря, впадает в «зимнюю спячку».

Подсознательно мы начинаем стремиться к употреблению более калорийной пищи, выходные хочется провести за вкусным ужином — торт, шоколадные конфеты… тут и до лишних килограммов недалеко!

Нужно срочно брать себя в руки! Пусть это тяжелая пора, но мы то понимаем, что поддаваться депрессии нельзя!

У природы нет плохой погоды

В этот период очень важно поддержать свой организм. Есть несколько простых способов, которые помогут сохранить хорошее настроение, укрепить иммунитет и здоровье.
Правильно питайтесь.

Питание имеет огромное значение. Больше витаминов, старайтесь есть больше овощей и фруктов.  Для поднятия настроения помогут шоколад и банан, в них содержится гормон счастья.  Это конечно калорийное удовольствие, но именно удовольствие и в разумных объемах весьма допустимое! Старайтесь не мучить себя жесткими диетами. Осенью организмом энергии тратится больше и питаться надо полноценно! Но пища должна быть полезной!

  Сохраняйте активность.

Не смотря на то, что осенняя хандра берет свое, нужно стараться поддерживать подвижный образ жизни. Если не хочется посещать тренажерный зал, заниматься плаванием — старайтесь  больше ходить пешком, гуляйте в парке. Утром лежа в постели можно разбудить свое тело и настроить его на рабочий лад с помощью  упражнений пилатес – плавность движений и мышечный контроль.
Будьте в хорошем настроении.

Откройте шторы и окна, пустите в ваш дом больше света и свежего воздуха, слушайте музыку, дарите себе новые впечатления, посещайте выставки и театры, общайтесь с друзьями, в общем, делайте все, что доставляет вам удовольствие.

Старайтесь больше смеяться. Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения, ослабляет боль.

В США «смехолечение» является общепризнанной наукой и называется гелотологией («гело» — улыбаться). Ученые кафедры смехотерапии Лос-Анджелесского университета подсчитали, что 27 секунд смеха нормализует давление так же, как десятиминутная медитация.

А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние ваших сосудов.

Чтобы поднять вам осеннее настроение, предлагаю посмотреть следующее видео 

 

Поддерживайте иммунитет. 

Для иммунитета важно употреблять много овощей и фруктов – это очень хорошо, но осенью, когда мы так подвержены простудным заболеваниям, этого недостаточно. Для того чтобы укрепить своё здоровье, повысить иммунитет, необходимо подпитывать его витаминами и минералами, которых не хватает нашему организму. Для этого лучше всего использовать только натуральные витаминно — минеральные комплексы.

Заботьтесь о своей внешности, чтобы быть сияющий  даже осенью. 

Нельзя забывать, что коже, оболочке нашего тела, которая открыта погоде и принимает на себя основной удар, тоже нужна забота.

Защитные кремы, постоянное увлажнение, витаминные маски, питательные кремы и маски на ночь!

Подберите себе осенний набор для ухода за кожей. Кремы выбирайте жирней летних, осенью кожа высушивается и может шелушиться.

Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь.

Очень хорошим и полезным досугом осенью станет сауна. Если есть возможность, то SPA–процедуры, массаж. Побалуйте свое тело, чтобы оно отплатило вам тем же – своей энергией и красотой!

 Бокал вина за ужином.

Красное вино – кладезь полезных элементов. В нем содержатся танины, которые очищают сосуды, аминокислоты, необходимые для нормального роста и защиты клеток, железо, исцеляющее от анемии, магний, полезный сердцу.

Луи Пастер называл вино самым здоровым напитком, если им не злоупотребляешь. Вспомните, что французы, которые не отказывают себе в бокале вина даже в рабочее время, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И главное — Наслаждайтесь каждым днем! И будьте благодарны за это!

У природы нет плохой погоды!

Каждая погода благодать!

Осень жизни, как и осень года

Надо БЛАГОДАРНО принимать

 

 уприроды нет плохой погоды

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *